Comment lutter contre le Stress |
Nous sommes tous stressés et inégaux face au stress.
Ce sont surtout nos réactions qui différent. Les théories scientifiques actuelles tendent à montrer que l’être humain est un être biopsychosocial, c'est-à-dire à la fois constitué d’une part bio : le patrimoine génétique, la biologie, le corps, d’une part psychologique : ce qui se passe dans notre tête, notre mode de pensée et une part sociale, qui comprend notre relationnel, notre manière de nous comporter et de vivre nos relations.
Il est donc indispensable pour comprendre l’être humain de prendre en compte ce modèle tridimensionnel. Cependant, nous avons tous une manière différente de vivre notre stress, de nous le représenter et ce sont nos expériences acquises, notre éducation, notre personnalité, nos rencontres qui vont jouer un rôle fondamental dans notre manière de réagir aux différents facteurs de stress.
Il apparaît dans tous les cas que notre réaction de stress ca être plus ou moins influencée par un de ces facteurs qui sera prédominant. Ces facteurs peuvent se regrouper en trois typologies : le penseur (prédominance du facteur psychologique (mentale), l’émotionnel (prédominance du facteur biologique, des émotions) et le passif- réactif (prédominance du mode relationnel).
Loin de vouloir catégoriser, nous voulons simplement vous faire prendre conscience que nous avons tous une manière prédominante de vivre ce stress. Vous pouvez être centré sur vos émotions, ou sur vos pensées, ou avoir un comportement passif- réactif lié au stress sans trop vous poser de question, sans vous en rendre vraiment compte...
Certaines personnes ne correspondent qu’à une seule catégorie, mais vous vous retrouverez probablement dans différents point évoqués pour chaque catégorie.
Vous l’avez certainement remarqué pour vous aussi, lorsque vous êtes dans des situations de stress, vous pouvez avoir des comportements inappropriés, votre attitude montre que vous subissez ce genre de situations, que vous n’arrivez pas à y faire face, à garder un certain contrôle.
Dans une même journée, vous pouvez passer d’un comportement de passivité avec un supérieur hiérarchique à un comportement agressif avec un commercial trop insistant, pour redevenir passif avec un collègue et avoir une attitude adaptée, affirmée envers vos enfants le soir en rentrant à la maison.
Rien n’est figé, tout dépend de la manière dont vous vivez les stresseurs. Si vous n’apprenez pas à y faire face, vous allez rapidement vous enliser dans des comportements dont il sera de plus en plus difficile de sortir. Toute personne face à un stresseur développera une attitude spécifique, cependant la manière d’appréhender ces moments va être différente selon les personnes.
Si vous devenez passif chaque fois que vous êtes devant le même stresseur et si vous ne remettez pas en question votre attitude en prenant conscience qu’elle augmente votre stress, vous risquez de vivre ces moments avec une émotion encore plus vive au fil du temps.
Il est donc important de bien comprendre qu’un comportement adapté face à un stresseur va vous permettre d’y faire face plus aisément et de réduire par conséquent cette réaction de stress ultérieurement.
Avec de l’entraînement, une situation que vous vivez comme stressante le deviendra moins.
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